水分補給500mLは少なすぎた件 49.4km + 23.2km

今までのジテツウはノーボトルで問題なかったけど、今年は必須やね。

2018年7月24日の概要

5時10分起床。起床時体重59.65kg。

ジテツウ往路

むむ、休息明けなのにパワーが出ない。なんでだ。しかし、無理に上げると不随意運動が顔を出すので自重するしかない orz 箕面駅川ルート8分13秒274.7W。

ジテツウはいつもノーボトルだが、高山公民館まで行ったときは必ず自販機で500mLペットボトルを買って水分補給をしている。普段はそれで問題ないのだが、最近は全然足りてないね。府道110号線北のスタート地点に着く頃にはすでに喉がカラカラ。OMG……。府道110号線北、信号停止2回でネットタイム7分59秒234.2W(グロス8分45秒)。この炎天下、水分補給500mLでは流石に太刀打ちできんか。

1時間49分22秒(2時間09分44秒)、49.35km、27.4km/h、81.1rpm、148rpm、平均パワー180.2W、NP211.9W、TSS92.1、1182.2kJ、平均ペダリング効率53.7%(左: 55.9% – 51.4%: 右)。

ジテツウ復路

府道9号線経由。往路よりは脚が回ったので、できる範囲で負荷を上げた。

47分58秒(1時間09分06秒)、23.15km、29.7km/h、89.0rpm、145bpm、平均パワー198.7W、NP245.0W、TSS54.0、571.7kJ、平均ペダリング効率55.2%(左: 56.6% – 53.8%: 右)。

おわりに

脱水→熱中症で救急搬送とか洒落にならないし、明日からはちゃんとボトルを装着しようそうしよう。

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