回る 22.8km + 17.4km

ひたすら高回転でペダルを回す。まだ不随意運動は起こるが、少しずつましになってきた気がする。

2018年1月23日の概要

6時半起床。起床時体重57.75kg。

ジテツウ往路

府道9号線経由。箕面駅川ルートの1個目の信号まで1分25秒425.7W。久しぶりに心拍が最高心拍に近い189bpmを記録した。定点スプリントでは車につっかえたけど1秒867.7W。脚は回ってたし、つっかえてなかったら900Wは出てたなぁ。それでも1000Wは遙か向こうだが……。

51分02秒(1時間05分46秒)、22.77km、27.3km/h、97.3rpm、154bpm、平均パワー192.1W、NP240.8W、TSS55.5、588.0kJ、平均ペダリング効率52.8%(左: 56.7% – 49.3%: 右)。

ジテツウ復路

復路は最短で。

37分32秒(51分10秒)、17.38km、28.4km/h、103.5rpm、149bpm、平均パワー202.9W、NP241.7W、TSS40.9、453.9kJ、平均ペダリング効率55.6%(左: 56.9% – 54.2%: 右)。

終わりに

ちょっとずつ脚が自然に回るようになってきた。この調子この調子。

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