強度は低いけど10分走を9本 室内ローラー 82.3km

今日は出張で夜トレーニングが出来ないため、朝に出来る限りペダルを回した。

2018年9月21日の概要

4時起床。起床時体重55.40kg。

室内ローラー

相変わらず大腿四頭筋が死んでいるので、パワーは高望みしない。10分走(レスト5分)を垂れるまで。226.5W、222.1W、225.7W、231.3W、233.6W、234.4W、227.1W、225.4W、215.9W。9本目であからさまに垂れたのでここでインターバルを終了、20分流してトレーニングを終了した。

3時間00分01秒、82.30km、27.4km/h、83.9rpm、142rpm、平均パワー195.8W、NP205.0W、TSS142.0、2115.1kJ、平均ペダリング効率55.3%(左: 58.2% – 52.7%: 右)。

おわりに

夜は飲み会峠がある。食べ過ぎないように気を付けないとな……。

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