スコーンパワーは発揮されず

疲れてる。体を回復させるため、日曜、月曜と2日間の休みを入れた。

2018年10月20日の概要

5時30分起床。起床時体重54.40kg。トレーニングのためのエネルギーを注入すべく、自家製スコーンを食す。うめぇ。

室内ローラー

アップを30分。2時間220Wくらいを目指してスタートするも、たった数分でパワーダウン。惰性で40分漕いで203.2W。5分流して一旦バイクから降りた。

1時間15分02秒、34.07km、27.2km/h、83.0rpm、138rpm、平均パワー198.5W、NP202.1W、TSS57.5、893.6kJ、平均ペダリング効率62.0%(左: 64.7% – 59.6%: 右)。

室内ローラー

休憩したら復活するかなと思ったけど、そんなことは無かった。あれ、デジャブやな。

1時間30分01秒、37.51km、24.9km/h、74.8rpm、125rpm、平均パワー169.8W、NP171.3W、TSS49.6、916.9kJ、平均ペダリング効率53.3%(左: 55.3% – 51.5%: 右)。

おわりに

日曜日は筋トレ日にしようと思ってたけど、脚へのダメージが想像以上だったので回避。月曜日も休脚。48時間しっかり休息をとった。先週からずっと硬かった筋肉もようやくほぐれてきたし、明日からツール・ド・おきなわに向けて調整再開だ。ぼちぼちいこう。

20日夕食。メンチカツうめぇ。

21日夕食。自家製角煮うめぇ。

22日夕食。パスタうめぇ。

以下のランキングに参加しています。 記事が面白い、役に立ったと思われた方は、ぜひクリックをお願いします。

にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ にほんブログ村 自転車ブログ ヒルクライムへ にほんブログ村 自転車ブログ 自転車レースへ ロードバイク ブログランキングへ

コメントを残す