まさかの2時に起床 室内ローラー 85.9km
ロングライドやレース当日に起きる時間に目が覚めてしまった。
2018年9月13日の概要
1時半に目が覚める。30分間悶々としたが、結局諦めて2時起床……。起床時体重55.15kg。まぁ、今日は帰宅が遅くなる予定で帰ってきてからローラーする気力は無いだろうから、朝にまとめて時間を確保できたので良かったかも。
時間に余裕がありすぎて、フレンチトーストを作る。
3時間ノンストップでローラーするし、これくらい食べとかないと絶対持たない。糖質最高！
室内ローラー
アップは30分。思うところがあって、今日もメインセットは10分走。SST強度を目指したが、1本目で低いパワーしか出なかったため目標をL3に下方修正した。8本こなして、239.7W、244.7W、248.2W、251.5W、247.3W、259.5W、246.6W、226.5W。8本目は脚が動かなくなって盛大に垂れる。ハンガーノックではなくオールアウトやね。10分流してトレーニングを終了した。
3時間10分02秒、85.93km、27.1km/h、88.6rpm、142rpm、平均パワー196.2W、NP212.0W、TSS160.2、2236.5kJ、平均ペダリング効率52.7%（左: 55.1% – 50.6%: 右）。
おわりに
昨日は10時過ぎに寝たので睡眠時間3時間か。明らかに体には良く無い。アイマスクでも買おうかな。
ちなみに、昨日睡眠に関してこんな記事が出てたので、興味のある方はどうぞ。