まさかの2時に起床 室内ローラー 85.9km

ロングライドやレース当日に起きる時間に目が覚めてしまった。

2018年9月13日の概要

1時半に目が覚める。30分間悶々としたが、結局諦めて2時起床……。起床時体重55.15kg。まぁ、今日は帰宅が遅くなる予定で帰ってきてからローラーする気力は無いだろうから、朝にまとめて時間を確保できたので良かったかも。

時間に余裕がありすぎて、フレンチトーストを作る。

3時間ノンストップでローラーするし、これくらい食べとかないと絶対持たない。糖質最高!

室内ローラー

アップは30分。思うところがあって、今日もメインセットは10分走。SST強度を目指したが、1本目で低いパワーしか出なかったため目標をL3に下方修正した。8本こなして、239.7W、244.7W、248.2W、251.5W、247.3W、259.5W、246.6W、226.5W。8本目は脚が動かなくなって盛大に垂れる。ハンガーノックではなくオールアウトやね。10分流してトレーニングを終了した。

3時間10分02秒、85.93km、27.1km/h、88.6rpm、142rpm、平均パワー196.2W、NP212.0W、TSS160.2、2236.5kJ、平均ペダリング効率52.7%(左: 55.1% – 50.6%: 右)。

おわりに

昨日は10時過ぎに寝たので睡眠時間3時間か。明らかに体には良く無い。アイマスクでも買おうかな。

ちなみに、昨日睡眠に関してこんな記事が出てたので、興味のある方はどうぞ。

平均睡眠時間、40代のほぼ半数が6時間未満 全年齢層の約2割が「睡眠での休養が不十分」 厚労省調査」(ねとらぼ)

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