正月終了 15.8km + 17.4km

仕事始め。脚の調子があまり良くないので、今日は流すのみにした。

2018年1月4日の概要

6時40分起床。起床時体重60.00kg。Oh……、流石に正月食べ過ぎた。

ジテツウ往路

40分10秒(49分27秒)、15.79km、23.9km/h、78.4rpm、130bpm、平均パワー138.7W、NP169.4W、TSS21.6、334.2kJ、平均ペダリング効率51.2%(左: 56.0% – 46.6%: 右)。

ジテツウ復路

38分48秒(53分26秒)、17.44km、27.3km/h、83.2rpm、138bpm、平均パワー166.6W、NP203.4W、TSS30.1、387.7kJ、平均ペダリング効率55.1%(左: 58.8% – 51.2%: 右)。

まとめ

明日は諸事情によりジテツウなし。休むか~。

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3 Responses

  1. tatsuya より:

    返信ありがとうございます。
    平坦の多いジテツウでも意識次第で良いトレーニングになるんですね。
    参考になりました。有難うございました。

  2. tatsuya より:

    あけましておめでとうございます。
    今までもブログは拝見してましたが、今日初めて「自己紹介」の記事を見ました。乗り始めて1年2ヶ月ほどで優勝してるんですね!凄い!
    暇な時で結構なので、当時どんなトレーニングをしてたのか教えて欲しいです。

    • HANAKEN より:

      明けましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。
      当時のトレーニングも平日ジテツウ+土日ローラーで今とほとんど変わらないです。ただ、当時のジテツウの距離は今よりも長くほぼ平坦(往復49km)で、往路は1分半~2分のVO2Max坂が3本、復路は60km/hスプリントチャレンジポイントがありました。環境が変わった現在では最短往復だと32kmでVO2Max坂が1本しかないので、質ははるかに良かったように思います。
      参考になれば幸いです。

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