おきなわに向けて再スタート 49.3km + 23.2km

自爆して絶不調に陥ってから2週間。ようやく体調に加えてフィジカル面でも戻ってきたようだ。

2018年10月23日の概要

5時起床。起床時体重55.85kg。

ジテツウ往路

箕面駅側ルート、7分33秒293.0W。やばい、大腿四頭筋が全然回復してない。府道110号線北は殿筋群で踏み込んで、信号停止1回でネットタイム7分23秒274.3W(グロス7分39秒)。

1時間48分46秒(2時間09分00秒)、49.33km、27.4km/h、79.5rpm、144rpm、平均パワー181.9W、NP215.6W、TSS94.9、1186.9kJ、平均ペダリング効率55.7%(左: 56.0% – 55.4%: 右)。

ジテツウ復路

雨に降られたけど府道9号線経由で。この半日で大腿四頭筋が劇的に回復! 突然脚が回りだしたぞ。

48分10秒(1時間06分54秒)、23.24km、29.4km/h、86.8rpm、135rpm、平均パワー202.4W、NP248.9W、TSS56.0、584.5kJ、平均ペダリング効率61.5%(左: 58.8% – 64.3%: 右)。

おわりに

2日間きっちり休んだ甲斐があった。ちょっと足踏みして時間を浪費してしまったが、これから改めてツール・ド・おきなわに向けて積み上げていこう。

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