追走 41.7km + 23.2km

一体いつ以来だろうか。久しぶりに人を追いかけて走ってみた。

2018年7月12日の概要

4時半くらいに目が覚めてしまい、2度寝しようとするも無理だった。仕方ないので4時50分起床。起床時体重58.80kg。

ジテツウ往路

箕面駅川ルートは7分43秒296.3Wで昨日とほぼ変わらず。箕面第2ステージ辺りから前にローディーがちらちら見えたので、第3ステージでついつい追いかけてしまった。北摂霊園を超えた辺りで捉えてオーバーテイク。やっぱり前に目標があるといい練習になるなぁ。

1時間29分23秒(1時間45分24秒)、41.65km、28.3km/h、88.1rpm、150rpm、平均パワー202.0W、NP235.0W、TSS92.6、1083.3kJ、平均ペダリング効率55.8%(左: 55.3% – 56.2%: 右)。

ジテツウ復路

往路で十分負荷をかけられたので、復路は府道9号線経由。

48分45秒(1時間07分48秒)、23.20km、29.2km/h、92.3rpm、142bpm、平均パワー189.9W、NP224.3W、TSS46.0、555.5kJ、平均ペダリング効率58.0%(左: 54.6% – 61.9%: 右)。

おわりに

無理をしないをモットーに箕面駅側ルート後は流すことが多かったが、これからはもう少し速く走ろうと努力してみるか。もちろん、無理せず不随意運動が酷くならない程度にだけど。

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