復調の兆し 49.5km + 23.2km

まだ以前のパワーは戻っていないが、体調に関してはほぼ正常に戻った。

2018年10月19日の概要

5時起床。起床時体重54.65kg。体調が回復して、ようやく身体から余計な水分が抜けたようだ。

ジテツウ往路

箕面駅側ルート、7分11秒304.7W。今の状態を考えると上出来。府道110号線北は久しぶりに信号停止無しで駆け抜けて、7分29秒256.4Wだった。

1時間44分25秒(2時間03分50秒)、49.45km、28.7km/h、84.1rpm、147rpm、平均パワー202.6W、NP227.3W、TSS101.2、1269.2kJ、平均ペダリング効率62.2%(左: 60.4% – 64.1%: 右)。

ジテツウ復路

府道9号線経由で。もう少し踏みたかったが、今はこれが限界。それでもTSSは50を超えて思ったよりは稼げた。

48分25秒(1時間12分25秒)、23.21km、29.2km/h、86.1rpm、137rpm、平均パワー199.6W、NP236.2W、TSS50.7、579.8kJ、平均ペダリング効率63.1%(左: 59.6% – 66.7%: 右)。

おわりに

さて、週末がやってくる。土曜日はローラー。日曜日はチームのライドイベントがあるけど、用事があるので行けない……。午後から大人しく筋トレかな。

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