早期回復 41.6km + 23.2km

今日も脚が死んでるかと思いきや、大腿四頭筋群が復活を遂げてそこそこ踏めた。

2018年7月11日の概要

5時10分起床。起床時体重59.30kg。

ジテツウ往路

箕面駅川ルートは信号停止1回でネット7分44秒295.0W(グロス7分52秒)。アイキャッチ画像は、高山公民館に立ててある旗を背景に撮影した。この前の豪雨のすさまじさを物語っている。おー怖い……。

1時間31分06秒(1時間49分06秒)、41.63km、27.6km/h、83.6rpm、146bpm、平均パワー194.2W、NP230.3W、TSS90.9、1065.0kJ、平均ペダリング効率54.7%(左: 54.5% – 54.9%: 右)。

ジテツウ復路

脚は生きてるし勝尾寺に回ろうかと思ったが、今日は自重。府道9号線経由で。

49分08秒(1時間12分38秒)、23.19km、28.9km/h、92.3rpm、141bpm、平均パワー198.5W、NP228.4W、TSS48.1、584.9kJ、平均ペダリング効率58.4%(左: 54.2% – 62.9%: 右)。

おわりに

状態は上がりつつあるな。箕面駅川ルートで300Wをコンスタントに出せるようにしよう。

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