調子は上向き 44.9km他
悪い事の後には良い事がある。ペダリングが元に戻りつつあるのを実感している。
2017年10月19日の概要
4時30分起床。起床時体重57.00kg。
3本ローラー
今日も今日とて一定ペースのエンデュランス走。開始10分で210Wくらいまで自然と上がったので、230W1時間を目安にメインセットスタート。実走に比べて低くなりがちな右脚の調子がかなり良い感じ。何の問題も無く45分ほど経過した。しかし、ちょっとケツを休めようと思ってダンシングしたら、自転車ごと前に吹っ飛んだ orz 自分でもびっくりするくらいの反射反応で転倒は免れたが、2日連続で脱輪してしまった。凹むな～。結局そこで集中力が切れて50分でメインセット打ち切り、50分230W（ネット）だった。惰性で20分208Wほど回し、ダウンを10分してトレーニング終了。
1時間30分01秒（1時間30分39秒）、44.91km、29.9km/h、81.9rpm、160bpm、平均パワー211.5W、NP216.4W、TSS79.1、1142.4kJ、平均ペダリング効率62.0%（左: 64.3% – 59.9%: 右）。
ジテツウ往路
雨だったがジテツウ。慎重に。
38分56秒（54分31秒）、15.95km、25.3km/h、83.1rpm、156bpm、平均パワー183.9W、NP215.6W、TSS33.5、423.6kJ、平均ペダリング効率65.5%（左: 68.9% – 61.9%: 右）。
ジテツウ復路
帰りは雨が上がっていた。ジャイアントストア大阪に用事があり久しぶりに寄り道、国道171号線経由で。
40分49秒（55分11秒）、20.35km、30.5km/h、91.2rpm、147bpm、平均パワー201.7W、NP232.1W、TSS41.3、493.5kJ、平均ペダリング効率65.0%（左: 65.9% – 64.1%: 右）。
まとめ
先日までの状態から劇的に症状が改善してきた。まだ足首に力を入れてコントロールする場面が多少あるが、その頻度も随分減っている。あと少しだ。