今日は何事もなく 3本ローラー 45.3km

仕事の都合によりジテツウできないので、朝練は強度を上げた。

2017年10月24日の概要

4時に目覚ましにたたき起こされるも2度寝。4時半に布団から抜け出す。起床時体重58.00kg。

3本ローラー

アップを20分した後、SST強度で10分走を3本(レスト10分)。267W、271W、271W。後半3分くらいは結構虫の息だった。20分ダウンしてトレーニング終了、今日は脱輪もなく無事だった。

1時間30分03秒、45.30km、30.1km/h、81.3rpm、158bpm、平均パワー217.1W、NP229.9W、TSS89.3、1173.1kJ、平均ペダリング効率55.8%(左: 62.8% – 50.1%: 右)。

まとめ

明日も朝練。起きられるかな。

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