とてつもない疲労感

ローラーのしすぎかな。体が悲鳴を上げた。

2018年10月8日の概要

5時起床。起床時体重56.25kg。ほわぁ、なんじゃこの体重。この2日間あまり野菜を食べなかった+塩分の多い食生活だったから、身体が大量の水分を貯め込んでいるのかな。

室内ローラー午前の部

インターバルしようと室内ローラーを選択。しかし、アップで170Wくらいしか上がらない。インターバルは諦めて不随意運動のリハビリに終始することにした。途中、3分279.6W、(ラップは切ってないけど)2分30秒283.6Wをぶっ込んだだけで終了。

2時間30分01秒、64.73km、25.8km/h、82.0rpm、126rpm、平均パワー178.1W、NP184.7W、TSS96.0、1602.7kJ、平均ペダリング効率53.7%(左: 54.6% – 52.8%: 右)。

室内ローラー午後の部

休憩したら復活するかなと思ったけど、そんなことは無かった。1時間流すのみ。トレーニング後は布団の上に倒れ込んでひたすら寝ていた。

1時間00分02秒、26.00km、25.9km/h、74.1rpm、129rpm、平均パワー184.4W、NP187.8W、TSS39.7、663.9kJ、平均ペダリング効率56.4%(左: 60.3% – 53.0%: 右)。

減塩メニュー。

2018年10月9日の概要

4時に目覚ましをセットして起きるには起きたが、とてつもない疲労感だったので2度寝。6時50分起床。起床時体重55.50kg。

ジテツウ往路

予定を変更して最短で。

38分06秒(51分27秒)、15.68km、25.1km/h、80.7rpm、123rpm、平均パワー145.4W、NP163.4W、TSS19.1、332.2kJ、平均ペダリング効率55.9%(左: 54.1% – 58.0%: 右)。

ジテツウ復路

最短で。

37分12秒(48分28秒)、17.46km、28.3km/h、84.8rpm、119rpm、平均パワー155.3W、NP178.1W、TSS22.1、345.5kJ、平均ペダリング効率56.1%(左: 53.9% – 58.7%: 右)。

おわりに

今はいわゆるどん底の状態。ここを抜ければ一気にブレイクスルーできそうな気がする。とにかく今は喰って寝て、体の回復に専念しよう。

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