踏み切れず 42.7km他

強度を保つのは難しい。今日は踏み切れなかった。

2017年11月1日の概要

4時半に目覚ましを止めるも、危うく2度寝で寝過ごすところだった。4時45分起床。起床時体重59.15kg。

3本ローラー

15分アップ。自然と上がる強度で1時間回す。少し踏めば240Wにいけそうだったが、今日は無理をせず1時間218W。ダウン15分で終了。

1時間30分01秒、42.66km、28.4km/h、80.9rpm、153bpm、平均パワー205.0W、NP208.4W、TSS73.4、1107.0kJ、平均ペダリング効率54.0%(左: 59.2% – 49.8%: 右)。

ジテツウ往路

3本ローラーと比べて右脚のペダリング効率が10%も違う。どうなってんの?

35分02秒(44分17秒)、15.77km、27.4km/h、81.3rpm、154bpm、平均パワー191.8W、NP231.5W、TSS35.2、402.9kJ、平均ペダリング効率62.8%(左: 66.0% – 59.9%: 右)。

ジテツウ復路

流石に脚が回復しきっておらず、踏み切れなかった。

35分03秒(43分31秒)、17.36km、30.2km/h、85.6rpm、142bpm、平均パワー210.9W、NP254.5W、TSS42.6、443.3kJ、平均ペダリング効率61.4%(左: 63.6% – 59.5%: 右)。

まとめ

まだまだ踏める脚にはなってない。地道に地脚を作っていくか。

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