室内ローラー 42.3km

今日は特にメニューは定めず、脚の調子を確かめることに徹した。

2017年12月29日の概要

6時起床。起床時体重57.60kg。

そう言えば、昨日が仕事納めだったな。しかし、年内に終わらせようと思ってた仕事が半分くらい残ってる……。仕事始めから暴発すること間違いなし。オワタ。

固定ローラー

どうすればペダリングが安定するか頭では分かっているものの、実行するのは難しい。すこぶるいい感じに回るときもあるし不随意運動がぶり返すときもあって、なかなかペダリングは安定しなかった。脳が探索モードに入ってるのかな？

1時間30分01秒、42.26km、28.1km/h、89.9rpm、159rpm、平均パワー207.1W、NP212.7W、TSS76.4、1118.2kJ、平均ペダリング効率52.6%（左: 56.6% – 49.1%: 右）。

まとめ

明日は長時間ローラー。2時間240W前後を目指す。できるかなぁ。

余談だが、今日は大正池にスーパークライマーたちが集結して忘年ライドだった。私も誘われてたのだが、残念ながら別件があり行くことはかなわず。残念。で、結果は朝帰りモアパワーおじさんが田中さんを刺して勝ったらしい。あの人の走りは常識では測れないな……。

ちなみに、

だそうだ。半端ねぇ。

トレーニングTCR Advanced SL,エンデュランス走,リハビリ,ローラー

Posted by HANAKEN