雨降る降る詐欺 室内ローラー 59.1km + 22.2km

雨予報だったので、素直にローラーでトレーニングを行った。

2018年10月4日の概要

4時起床。起床時体重53.30kg。ちょ、減りすぎ。

室内ローラー早朝の部

昨日がTSS180越えで脚が重い。無理はせずに低強度で淡々と。くるくる回している内に自然とケイデンスが上がってきたため、パワーも増加。110分220.9W、最後の30分は249.8Wだった。10分流して終了。

2時間00分01秒、59.11km、29.5km/h、81.8rpm、146rpm、平均パワー218.0W、NP222.9W、TSS111.9、1569.5kJ、平均ペダリング効率61.1%(左: 62.0% – 60.4%: 右)。

室内ローラー午後の部

帰宅してからローラー。体からエネルギーを絞り出す。気分が乗ったら20秒350W前後で4回ほど上げたのみで終了。

50分01秒、22.15km、26.5km/h、93.6rpm、139rpm、平均パワー198.7W、NP206.5W、TSS40.0、596.1kJ、平均ペダリング効率56.8%(左: 55.7% – 57.9%: 右)。

おわりに

多少雨は降ったけど、ジテツウは余裕でできたな。まぁいいや。流石に明日は流すかな~。

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