中だるみ 96.94km

早起きできたので、ルーティーンを維持すべく長時間ローラーを行った。

2018年7月7日の概要

4時50分起床。

室内ローラー

アップ30分、メインセット2時間半207.2W、ダウン30分。アップから含めると2時間57分57秒208.0W。連日のローラーで疲れていたせいか、中だるみしてしまった。後半少し持ち直したが、目標には届かず。

3時間30分02秒、96.94km、27.6km/h、73.5rpm、156bpm、平均パワー196.6W、NP201.5W、TSS160.1、2476.7kJ、平均ペダリング効率56.6%(左: 58.9% – 54.7%: 右)。

おわりに

もう少し負荷をかけられたら良かったけど、まぁいいや。今の状態はこんなもんってことかな。

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