クライマー飲み会 固定ローラー 28.6km + 88.5km

田中さんに誘われて、クライマー飲み会に参加してきた。

2017年12月30日の概要

6時起床。起床時体重57.85kg。

固定ローラー午前の部

今日は長時間ローラー。2時間245Wを目指すも、アップを30分かけても目標パワーまで届かない。こりゃあかん。精神的になえて20分でメインセット終了。1時間で自転車を降りた。

1時間00分01秒、28.64km、28.6km/h、73.6rpm、158rpm、平均パワー212.8W、NP222.1W、TSS55.6、766.3kJ、平均ペダリング効率59.1%（左: 63.4% – 55.4%: 右）。

固定ローラー午後の部

午前中が不完全燃焼だったため、午後から2部練。多少パワーは低くてもいいからメインセット2時間回す。途中で珍しく2回も左のハムストリングが攣って停止。まだペダリングが最適化されてないなぁ。2時間230.8Wで目標値より15W低かったが、しょうがない。

3時間00分01秒（3時間00分35秒）、88.50km、29.6km/h、70.1rpm、159rpm、平均パワー214.4W、NP220.0W、TSS163.0、2309.2kJ、平均ペダリング効率62.0%（左: 66.1% – 58.5%: 右）。

クライマー飲み会

練習後、飲み会へ。参加者は、田中さん、中村さん、ヒム69 (IQ3) 、中治さん、兼松さん、そして私。

写真を取り忘れたので、参加者のつぶやきでお茶を濁すことにしよう。飲み会中、ヒム69のIQ評価がどんどん下がっていき最低2まで落ちたが、最後になんとか3に持ち直してお開きとなったｗ

まとめ

大晦日は兄貴も帰省してくるし多分ノーライドなので、今日が走り納めかな。トレーニングの方は満足のいく結果ではなかったが、とりあえずやり切ったことだけは評価しよう。不随意運動が出ない累計時間も伸びてきた。来年には必ずジストニアを克服するぞ。

トレーニングTCR Advanced SL,エンデュランス走,ローラー

Posted by HANAKEN