長期出張より帰還 室内ローラー 54.2km + 28.0km
長期出張より帰還。赤城山ヒルクライムに向けて、早速ローラーでトレーニングを実施した。
実は、仕事の関係で1週間ノルウェーに行っていた。5日に出国し、11日の朝に帰国するスケジュール。おかげで大台ケ原ヒルクライムに参加することはできなかった。まぁ、仕事優先なので仕方がない。ノルウェーの話は別の記事で改めて書くことにして、まずは帰国直後のトレーニング内容から。
室内ローラー
第1部
15時から練習開始。練習量が激減していたので、まずはサイクリング強度で脚を眠りから覚めさせる。1時間回して平均201W。その後は強度を落として20分178W。脚が動き始めたので多少強度を上げて5分L4を3本消化。273W、280W、287Wとなった。15分ダウンして終了。TSS100.5。
第2部
なんか物足りなかったので、TSSを稼ぐべく20時頃から2部練を実施。20分アップの後、20分走266Wと5分走299Wを実施。10分ダウンしてトレーニング終了。TSS64.7。本当はTSSの合計を200くらいにしたかったが、夜も遅かったので1時間で終わりにした。
まとめ
1番追い込みたい時期にまともなトレーニングができなかったのは痛いが、体がフレッシュになったとプラスに考えることにした。できる限りのことをしていこう。