ハイケイデンスで流し 15.7km + 17.4km
週末に備えて流した。
2018年2月9日の概要
5時半に自然と目が覚める。2度寝しようと思ったが無理だった。起床時体重55.95kg。今年に入って初めて55kg台に突入した。しかし、グリコーゲン抜けただけと思われるので、57kg台にすぐ戻るだろう。
ジテツウ往路
流すと言っても、不随意運動のリハビリは怠らない。フロントギアをインナーに落としてくるくる回す。
39分19秒（54分00秒）、15.71km、24.4km/h、107.4rpm、135bpm、平均パワー157.2W、NP172.7W、TSS22.0、370.7kJ、平均ペダリング効率44.0%（左: 48.5% – 39.8%: 右）。
ジテツウ復路
当然復路も最短。
40分46秒（48分58秒）、17.40km、25.9km/h、98.6rpm、125bpm、平均パワー146.7W、NP163.9W、TSS20.6、358.7kJ、平均ペダリング効率45.0%（左: 45.1% – 44.9%: 右）。
おわりに
さて、この週末は久しぶりに練習会に参加する予定だ。どうなることやら。