進展あり 41.7km + 31.4km

体力的には全然ダメな日だったが、右脚のリハビリには進展が見られた。

2018年7月18日の概要

5時10分起床。起床時体重57.50kg、前日比-0.95kg……。悪い予感。

ジテツウ往路

案の定、脚が全く回らない。今日は右脚のリハビリと割り切る。箕面駅川ルート9分26秒227.6W。

1時間35分11秒(1時間49分51秒)、41.66km、26.6km/h、79.4rpm、138rpm、平均パワー172.9W、NP199.0W、TSS70.7、987.4kJ、平均ペダリング効率52.9%(左: 56.4% – 49.5%: 右)。

ジテツウ復路

往路であまりトレーニング量を稼げなかったので、復路は勝尾寺へ向かう。脚がダメダメなのは分かっていたので、パワーは気にしない。西田橋~勝尾寺16分6秒223.8W。

!? 感覚的にはまだ左右差があるが、今日はほとんど意識的に足首をコントロールしなくてもデータ上は両脚が揃った。

1時間12分44秒(1時間25分54秒)、31.44km、26.3km/h、82.2rpm、140bpm、平均パワー165.7W、NP190.9W、TSS49.8、722.8kJ、平均ペダリング効率54.4%(左: 54.1% – 54.8%: 右)。

おわりに

後は感覚的にも揃えば完璧だ。明日は崩れてるかもしれないけど、これを反復して出せるようにしよう。

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