久しぶりに丘越え 22.8km + 23.5km

昨日は東京日帰り出張でトレーニングなし。脚は元気そうだったので、久しぶりに府道9号線まで足を伸ばした。

2017年12月26日の概要

6時起床。起床時体重58.85kg。

ジテツウ往路

久しぶりに坂らしい坂を登った気がする。箕面駅側ルート信号1個目までで、1分30秒394.8W。今はこれくらいのボリュームで十分かな。

48分51秒(1時間03分07秒)、22.76km、28.5km/h、88.3rpm、160bpm、平均パワー220.2W、NP256.0W、TSS60.1、645.3kJ、平均ペダリング効率59.5%(左: 59.3% – 59.7%: 右)。

ジテツウ復路

復路も府道9号線。

49分36秒(1時間06分20秒)、23.46km、28.8km/h、87.8rpm、153bpm、平均パワー223.8W、NP261.4W、TSS63.5、665.1kJ、平均ペダリング効率59.9%(左: 61.3% – 58.6%: 右)。

まとめ

明日はトム・ボーネン会。食べ過ぎないようにしよう。

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