超回復 15.8km + 17.4km

しっかり高強度が出せるまで脚の状態は良くなった。

2017年11月9日の概要

4時半に目は覚めたが、念のため今日も朝練をスキップすることにした。2度寝して6時半起床。起床時体重58.45kg。

ジテツウ往路

今日は右脚も左脚もすごく良い感じ。朝から気持ちよく平均200W越えか。

32分24秒(42分09秒)、15.75km、29.6km/h、87.7rpm、159bpm、平均パワー219.3W、NP258.3W、TSS40.5、426.0kJ、平均ペダリング効率67.0%(左: 69.4% – 64.5%: 右)。

ジテツウ復路

復路はさらに高強度で。

33分45秒(47分31秒)、17.37km、31.5km/h、90.5rpm、158bpm、平均パワー240.9W、NP285.0W、TSS51.4、487.4kJ、平均ペダリング効率67.0%(左: 67.9% – 66.0%: 右)。

まとめ

右足首はまだ多少ぐらつくが、高強度を維持できるくらいにまで回復してきた。もうちょっとだ。

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