復活(早) 15.7km + 19.9km

元通り? 練習を休んだおかげで肉体的、精神的に復活した。

2017年11月8日の概要

6時半起床。起床時体重58.95kg。

ジテツウ往路

朝練は我慢してジテツウのみ。不随意運動がやや出たが制御可能範囲内で、昨日より状態ははるかにましだった。

33分13秒(45分22秒)、15.70km、29.0km/h、85.5rpm、154bpm、平均パワー209.6W、NP256.0W、TSS41.2、417.5kJ、平均ペダリング効率63.5%(左: 66.3% – 60.8%: 右)。

ジテツウ復路

普段使いの眼鏡の鼻パッドがぶっ壊れたため、眼鏡屋に寄り道。右足首はやや力んでる程度で、パワーも平均ペダリング効率も戻ってきた。

40分43秒(59分51秒)、19.92km、29.8km/h、88.0rpm、147bpm、平均パワー217.8W、NP268.7W、TSS55.0、530.9kJ、平均ペダリング効率64.1%(左: 64.9% – 63.3%: 右)。

まとめ

朝練をせずしっかり休んだ甲斐もあり、調子は元に戻ってきた。明日は朝練しよう。

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