東京より帰宅 室内ローラー 76.3km

赤城山ヒルクライムが中止となり単なる群馬旅行となった話は次の記事に書くことにして、とりあえず今日の話をば。

2018年10月1日の概要

日曜日は東京の兄貴の家に泊めてもらい、6時半起床。起床時体重54.25kg。

詳細は群馬旅行の記事で書くが、いろいろあって飛行機で帰阪。

12時過ぎには帰宅することができた。ジャンクフードで腹を満たす。

ジャイアントストアつくばのスタッフ井上さんに釘を刺されたので、ちゃんと洗車をするw Before…

After.

奇麗だと気持ちいいね。クランクも再び入れ替えて、全て元の状態に戻った。

室内ローラー

諸々作業が終わってからローラー。特にメニューは定めず、リハビリに専念。140分234.0W、後半1時間は249.1Wだった。

ペダリングが修正されれば自然とパワーも上がる。ツール・ド・おきなわには両脚を揃えたい。

2時間30分02秒、76.27km、30.4km/h、79.3rpm、153rpm、平均パワー230.0W、NP233.2W、TSS153.1、2068.1kJ、平均ペダリング効率61.2%(左: 62.9% – 59.6%: 右)。

おわりに

そういえば、私が群馬に行っている間にこんなものが届いていた。

話題の1冊。読んだらレビューを書く予定だ。

しばしの揚げ物解禁。チーズと青じそをはさんだ胸肉のチキンカツ。超うまい。

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