今週はずっとローラー戦士 85.7km
今週は4連続日帰り出張のため、ひたすらローラーの予定だ。
2018年9月11日の概要
5時10分起床。起床時体重55.90kg。
室内ローラー
大台ケ原ヒルクライムが終わってから最初の練習。TSBがプラスに振れているため回復は早い。
夜は時間を確保できないので、予定の170TSSを朝に全てこなす。アップを30分。回転数が上がるまでじっくり待つ。SST強度の260Wで10分（レスト10分）を7本。257W、260W、266W、266W、274W、270W、270W。最後の2本は多少脚の重さを感じたが、特に苦しむこともなくこなすことができた。ダウンを20分行って今日のトレーニングは終了。
トレーニング後に体重を量ったら53.80kgだった。昨日の休養で貯まったグリコーゲンを全部使い切ったかも。明日以降続くんかいな。
3時間00分01秒、85.67km、28.5km/h、93.8rpm、159rpm、平均パワー216.0W、NP228.3W、TSS176.1、2333.0kJ、平均ペダリング効率55.2%（左: 57.4% – 53.4%: 右）。
おわりに
出張だけどトレーニング時間は確保できるので幸いだ。それより、断続的に外食が続くので食べる量に気を付けないとなぁ。