マイペース 室内ローラー 73.2km

クリスマスイブ? 何それ美味しいの?

2017年12月24日の概要

7時起床。起床時体重58.35kg。

固定ローラー

世の中はクリスマスイブやStrava Festive 500で盛り上がっているようだが、私はマイペースを貫く。昨日休んで体が回復してやる気も十分。ということで、今日は週末恒例の長時間ローラーをすることにした。前回の長時間ローラーは1週間前の12月17日で、60分226W。1週間に30分ずつ伸ばしていくスタイルなので、今日は90分維持することを目指した。目標値は245W。

30分のアップ後、メインセットスタート。微妙に目標を下回るパワーで推移し、90分241Wと目標値には届かなかった。しかし、後でデータを見返したら1時間52分240Wで、決して悪い内容ではなかった。また、右脚の不随意運動が完全になくなる場面もあり、手ごたえがあった。

2時間30分01秒、73.15km、29.2km/h、77.8rpm、163rpm、平均パワー219.3W、NP227.6W、TSS145.8、1974.2kJ、平均ペダリング効率60.6%(左: 64.1% – 57.8%: 右)。

まとめ

右脚が普通に回せたのは感激だったなぁ。今日は最後までその状態を保つことはできなかったけど、随分と進歩したものだ。ただ、こういうときに調子にのってまた症状を悪化させてしまうことが多いので、ぼちぼちいくか。

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