軌道に乗ってきた 57.9km

今日は固定ローラーでトレーニング。目標をやや下方修正したら、あっさり達成した。

2017年11月12日の概要

8時30分起床。思いっきり寝坊した……。起床時体重56.60kg。

固定ローラー

30分アップ後、目標をやや下方修正して1時間245Wを目標にメインセットスタート。今日は調子が良く、しんどさもあまり感じない。体の適応が進んでるようだ。あっさり1時間246Wを達成し、ダウンを30分してトレーニングを終了した。後で記録を確認したら、アップ時間も含めると1時間25分244Wだった。軌道に乗ってきたな。

2時間00分01秒、57.87km、28.9km/h、70.8rpm、160rpm、平均パワー220.4W、NP228.9W、TSS118.0、1587.0kJ、平均ペダリング効率65.6%(左: 69.2% – 62.5%: 右)。

まとめ

軌道には乗ってきたが、海外出張でぶった切られる可能性ががが。さて、どうなることやら。

今日開催されたツール・ド・おきなわは悲喜こもごもだったようで。ちなみにうちの兄貴も出場し、市民レース100kmアンダー39で36位だったようだ。出場された皆さん、お疲れさまでした。

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