高回転 22.7km + 23.4km

高ケイデンスでリハビリ。不随意運動は一進一退だ。

2018年1月18日の概要

6時起床。起床時体重61.15kg。

ジテツウ往路

府道9号線経由で。箕面駅川ルートの1個目の信号まで1分38秒398W。信号でつっかえたのでもう少し出てたな。定点スプリントポイントで久しぶりに900Wを記録。

50分17秒(1時間10分52秒)、22.69km、27.7km/h、101.0rpm、153bpm、平均パワー203.9W、NP249.2W、TSS58.6、615.0kJ、平均ペダリング効率55.6%(左: 56.8% – 54.5%: 右)。

ジテツウ復路

帰りも府道9号線。不随意運動が多少増悪したが、高回転ペダリングでなんとか元に戻す。

49分42秒(1時間05分04秒)、23.36km、28.8km/h、97.7rpm、150bpm、平均パワー199.2W、NP257.7W、TSS62.0、594.0kJ、平均ペダリング効率57.2%(左: 58.4% – 56.1%: 右)。

まとめ

高回転でペダリングすると不随意運動がましになる気がする。ローラー以外はしばらく高回転を続けてみるか。

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