流し 22.8km + 23.5km
今日は予定通り流した。
ジテツウ (2017/08/04)
5時30分起床。起床時体重54.65kg。
往路
往路は府道9号線経由。右脚がフワフワした感覚であまりよろしくない感じで、案の定平均ペダリング効率は54.3%（左: 57.5% – 51.1%: 右）と低い値になった。
1時間02分47秒、22.81km、22.1km/h、73.3rpm、106bpm、平均パワー114.2W、NP134.6W、TSS21.3、429.9kJ。
復路
帰る頃には脚が若干回復していたが、もちろん踏まない。府道9号線経由でちんたら帰る。右脚もほぼ自分で制御可能で、往路とは打って変わって平均ペダリング効率は67.0%（左: 69.6% – 64.4%: 右）と高い値を記録した。
ただ、ちょっと引き足をやりすぎた。まぁ、強度が低いのでこうなってしまうのは仕方がないけど。
56分58秒、23.46km、25.0km/h、80.4rpm、112bpm、平均パワー122.9W、NP139.7W、TSS20.9、420.0kJ。
まとめ
今週もよく走った。明日は休脚日 or 回すとしても今日ぐらいの低強度だな。しっかり休んで日曜日の長時間ローラーに備えよう。