ハルヒルにエントリー 21.6km

今年も、大阪からの刺客としてハルヒルに参加する。

第6回榛名山ヒルクライムin高崎にエントリー

土曜日のエントリー開始と同時に、あっさりとサーバー混雑峠を超えてエントリー完了。Twitterに書いたとおり、タイムトライアルとヒルクライムエキスパートクラスの両方に出る。目標はCOPPA DI HARUNAで1位と言いたいところだが、現状では目標として高すぎる。当面の目標は、神社まで先頭集団に生き残ることかな。

2018年1月22日の概要

6時半起床。起床時体重57.65kg。

3本ローラー

安全を考慮しジテツウなし。帰宅後に3本ローラーで汗を流すだけにとどめた。リハビリのため、ビンディングではなくスニーカーを使用。

以前は、スニーカーでペダリングすると足首が底屈してペダリングにすらならないような状態だったが、最近はペダリングに足が乗るようにはなってきた。今は、どんどんつま先の位置が前に寄っていき、最後は踵でペダルを回すような状態になっている。まだ足首に不要な力が入っているためと思われる。

1時間00分01秒（1時間00分07秒）、21.56km、21.5km/h、79.0rpm、117bpm、平均パワー146.6W、NP147.5W、TSS24.5、527.6kJ、平均ペダリング効率37.9%（左: 42.1% – 34.0%: 右）。

終わりに

低強度での不随意運動抑制は難しい。実走は低負荷高ケイデンス、リハビリ3本ローラーはスニーカーを継続していこう。

トレーニングTCR Advanced SL,ハルヒル,リハビリ,ローラー

Posted by HANAKEN