赤城山ヒルクライム前最後のトレーニング 室内ローラー 56.0km + 49.2km

今日も今日とてローラー。なんとか強度を絞り出した。

2018年9月24日の概要

5時起床。起床時体重55.10kg。今日もふれんちとー(略

室内ローラー午前の部

昨日に引き続き、SST強度で10分走を4本。昨日の疲れによる影響で強度を保てるかどうか不安だったが、255.5W、260.0W、269.9W、261.8Wと、まずまずの値を出すことができた。

2時間00分01秒、55.99km、27.9km/h、80.6rpm、138rpm、平均パワー199.0W、NP217.2W、TSS106.3、1433.2kJ、平均ペダリング効率56.5%(左: 56.9% – 56.1%: 右)。

室内ローラー午後の部

昼寝した後、2部練開始。どうせ高い強度は出ないだろうから、220W付近で30分走。2本目でお腹が減ってきて、思いのほか水の消費が激しく尽きてしまったため、2本で終了。227.6W、215.9W。トレーニング終了後、かなり寒い感じがした。お昼ご飯が少なかったせいかハンガーノック気味だったようだ。

1時間45分01秒、49.20km、28.1km/h、86.6rpm、136rpm、平均パワー200.7W、NP208.4W、TSS85.6、1264.5kJ、平均ペダリング効率55.5%(左: 56.2% – 55.0%: 右)。

おわりに

さて、これで赤城山ヒルクライムに向けたトレーニングは終了だ。正直、もう少し強度を上げられたらなぁと言うのが本音だが、出ないものは仕方がない。後はテーパリングできっちり疲労を抜いて、本番に備えよう。

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