ペダル 3本ローラー 40.9km
2台で1個のペダルを使いまわしていたが、その状態が解消された。
ペダル
今はDefy CompositeとTCR Advanced SLの2台体制でジテツウやローラーをやっているが、1つ問題があった。ペダルが1個しかなかったため、乗り換えるたびに交換していたのだ。
こんな感じ。まぁ、交換自体は1分もあればできるのであまり負担ではなかったが、やはりめんどくさい。しかし、もう1個SPD-SLペダルを持っていることをすっかり忘れていた。
アルミ製のPD-6700 (Ultegra) 。ノルウェーから帰って来た後PATTO BIKEから取り外してしまい込んでいたのを、今日になって思い出した。これでいちいち交換しなくて済む。これで余計な一手間が省けるぞ。
2017年11月11日の概要
4時30分起床。起床時体重57.05kg。
3本ローラー
朝から晩まで予定が詰まっていたので、仕方なく早起きしてローラー。20分アップ後、自然と上がる強度で1時間くらいを目安にメインセットを始めるも、今日は脚が重く低調だった。グリコーゲンが枯渇したか？ 40分211Wでギブアップ。10分休んだ後もう1回強度を上げようと試みてみたが、10分208W。こりゃダメだ。10分流してトレーニング終了。
なお、レスト中にダンシングで休もうとしたら自転車ごと前に吹き飛んでしまった。今回の脱輪は不随意運動とは関係が無い。それにしても、今まで何回も脱輪しているが落車していないのは奇跡だ。落車したくないYO。
1時間30分02秒（1時間30分50秒）、40.86km、27.2km/h、77.9rpm、154rpm、平均パワー192.9W、NP198.1W、TSS66.3、1041.9kJ、平均ペダリング効率60.7%（左: 62.1% – 59.4%: 右）。
まとめ
朝起きたときは夜にもローラーを回すつもりだったが、流石に回避した。明日には回復しているといいなぁ。
さて、明日はツール・ド・おきなわか。本来この週末は出張の予定だったのだが、都合によりキャンセルとなった。出張キャンセルが決まった時点でエントリーはまだ受け付けており、出ようと思ったら出られた。しかし、不随意運動のこともあるし直後にイタリア出張も控えているため、結局当初の予定通りDNSとした。明日出場する選手は、落車に気を付けて全力を出し切って欲しい。
