右脚ががが室内ローラー 54.2km + 27.0km

2017年8月19日

2017年8月15日。雨模様だったのでローラーで汗を流した。

室内ローラー (2017/08/15)

最近のMyブーム、ローラー前のフレンチトースト。

コストコで買えるコスパ最強のメープルシロップを、これでもかというくらいかけて食べるのがお気に入りだ。コストコ万歳。

午前の部

今日は長時間ローラーではなくインターバルにしようとトレーニングに臨む。しかし、残念なことに不随意運動がどんどん悪化する。時間が経てば不随意運動が治まると信じて我慢し続けたが、1時間40分で音を上げる。結果的にエンデュランス走になってしまった……。ダメだこりゃ。平均ペダリング効率53.4%（左: 57.2% – 50.2%: 右）が、不随意運動の酷さを物語る。

2時間05分01秒（2時間05分01秒）、54.15km、25.9km/h、74.2rpm、130bpm、平均パワー172.7W、NP177.3W、TSS73.8、1295.4kJ。

午後の部

流石に不満だったので、しっかり休憩して再トライ。20分アップしてから、20分270Wを目標にメインセットスタート。最初のうちは良かったのだがだんだん不随意運動が悪化し、10分270.6Wでギブアップ。ダメだこりゃ。しかし、ダウンの最後の方で適当にケイデンスを上げてみたら普通にできた。不随意運動が増悪するとスムーズなペダリングが阻害されてケイデンスは上がりにくいんだが、どうなってんだ？　よく分からん。平均ペダリング効率は53.4%（左: 57.5% – 50.1%: 右）と、午前の部とほぼ同じくらいだった。

1時間00分02秒（1時間00分02秒）、26.98km、26.9km/h、82.5rpm、136bpm、平均パワー194.7W、NP214.5W、TSS51.8、701.1kJ。