脚は重いが回る 49.5km + 23.2km

昨日の疲れで脚が激重かった。

2018年8月30日の概要

5時30分起床。起床時体重55.90kg。

ジテツウ往路

最近距離がおかしいと思ったら、スピードセンサーが電池切れを起こしてGPS計測になってた。昨日、一昨日と旧型Garminスピード & ケイデンスセンサーに戻してみたけど、やっぱりスパイクが激しくあてにならん。ということで、さくっと電池を交換してスピードセンサー復活。

箕面駅側ルート、7分41秒284.2W。府道110号線北は信号停止2回でネットタイム7分56秒229.1W(グロス8分33秒)。

1時間46分45秒(2時間07分18秒)、49.48km、28.0km/h、90.2rpm、136rpm、平均パワー181.0W、NP209.1W、TSS87.6、1159.1kJ、平均ペダリング効率54.4%(左: 54.1% – 54.7%: 右)。

ジテツウ復路

府道9号線経由。体感300Wで踏んでるつもりが、200Wくらいしか出てない罠。しかし、ケイデンスはまぁまぁ高く意外に回った。

51分54秒(1時間08分28秒)、23.21km、27.2km/h、90.1rpm、123rpm、平均パワー164.2W、NP190.8W、TSS35.4、511.3kJ、平均ペダリング効率57.5%(左: 53.1% – 62.9%: 右)。

おわりに

たらふく飯を喰ったので、明日は脚が回復してて欲しいなぁ。

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