流し 15.8km + 17.4km

やり過ぎは禁物。週末のトレーニングに備えて流した。

2018年2月2日の概要

6時起床。起床時体重56.75kg。

ジテツウ往路

ちゃんとDi2のバッテリーを充電し、昨日の雨で流れたチェーンオイルを塗布し、準備万端! が、今日は流しのため最短。

36分53秒(49分29秒)、15.75km、26.0km/h、99.2rpm、148bpm、平均パワー174.6W、NP199.9W、TSS27.7、386.4kJ、平均ペダリング効率53.9%(左: 55.3% – 52.6%: 右)。

ジテツウ復路

大幅に右脚の平均ペダリング効率が左脚のそれを上回った。この現象は、決まって12時方向で左脚を引き上げすぎてるときに起きてる。右脚の不随意運動の改善が、微妙に左右のずれを生んでいるようだ。

37分44秒(48分31秒)、17.38km、28.1km/h、104.5rpm、146bpm、平均パワー180.6W、NP202.5W、TSS29.0、407.9kJ、平均ペダリング効率54.4%(左: 51.7% – 57.1%: 右)。

おわりに

先週は平日にやりすぎて週末死んでたが、今週は大丈夫そうだ。しっかり休んで週末に備えよう。

以下のランキングに参加しています。 記事が面白い、役に立ったと思われた方は、ぜひクリックをお願いします。

にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ にほんブログ村 自転車ブログ ヒルクライムへ にほんブログ村 自転車ブログ 自転車レースへ ロードバイク ブログランキングへ

コメントを残す