1日で完全回復とはいかず 49.5km + 41.7km
昨日の高強度ジテツウの影響で往復とも強度は低めだったが、一応狙った強度でトレーニングすることができた。
往路
起床時体重56.15kg。
案の定、脚に力が入らない。平坦はリカバリーとして流す。が、いつもと様子が違う。心拍が上がらない。なんか寒い。喉がめっちゃかわいた……どう見ても脱水！ どうやら、ウォーターローディングがうまくいってなかったようだ。途中、自販機で水500mlを流し込む。あら不思議、少し体が蘇った。
箕面第1ステージに入る頃には、なんとか心拍150～160程度まで上げられる感じになった。途中信号停止したので、グロス8分1秒。とはいえ、7月前半はめっちゃがんばって8分台だったことを考えると上出来。第2ステージの前半は7割くらいで流し、後半少しだけ踏む。高山へ向かう第3ステージで、井上さんとスライドしたことに気づく。まさかリピートしてこないよなぁと思いつつ、念のため追いつかれないように8割くらいのエフォートで登るｗ 7分4秒と順当なタイム。1～2分後に井上さんがやってきて、話しかける間もなくすぐ下山していった。まぁ、朝だしね。後でログを確認したらもう1本登ってるし。府道110号線北は信号（ｒｙ
復路
脚が動くか不安だったが、一応回復はしていた。が、やはり100%というわけではなかった。最高強度では踏めず、勝尾寺12分24秒。とはいえ、7月前半はめっちゃがんばって13分台だったことを考えると上出来。しかし、第3ステージは6分32秒といつも通り。なんでだろう。下りも平坦も強度を落とさないようにしたが、ネット29.9km/hで30.0km/h越えならず。残念。
帰宅時体重53.70kg。今日も干からびた。
まとめ
流石に1日で100%回復とはいかなかったが、なんとか思った強度でトレーニングができた。それにしても、脱水には気を付けないと……。
余談
今日もおいしいご飯をありがとう。ただ、白ご飯はおなかがいっぱいになって入らなかったぜ……。