またつまらぬ（汗の）池を作ってしまった 36.8km + 87.4km
週末ローラー。前日レストにしたおかげで、そこそこの強度は出せた。
2018年10月27日の概要
休日だし目覚ましをセットしてなかったのに、いつも通り5時に目が覚める。起床時体重55.10kg。
室内ローラー早朝の部
右脚のリハビリ目的で3本ローラーを選択。低強度だとまだ不随意運動が起こるなぁ。
タオルを敷き忘れて汗の池を作ってしまった。
くぼみに汗が溜まってる。まさに池。
1時間30分02秒、36.77km、31.3km/h、83.6rpm、131rpm、平均パワー166.6W、NP169.0W、TSS48.3、899.9kJ、平均ペダリング効率46.5%（左: 50.1% – 43.2%: 右）。
室内ローラー午後の部
午後は本格的にトレーニング。30分アップした後、1時間250W前後を目指して突っ込むも、15分249.1Wで撃沈。目標が高すぎた。15分休んだ後、10分SST（レスト10分）を2本、254.6W、263.1W。10分流して、20分244.2W、20分流して30分228.5W。10分ダウンしてトレーニングを終了した。
3時間00分01秒、87.39km、29.1km/h、83.7rpm、150rpm、平均パワー212.7W、NP221.0W、TSS164.9、2297.3kJ、平均ペダリング効率55.4%（左: 57.3% – 53.9%: 右）。
おわりに
ローラーにしては結構走れたので良し。明日は筋トレかな。
