超回復 15.8km + 17.4km
しっかり高強度が出せるまで脚の状態は良くなった。
2017年11月9日の概要
4時半に目は覚めたが、念のため今日も朝練をスキップすることにした。2度寝して6時半起床。起床時体重58.45kg。
ジテツウ往路
今日は右脚も左脚もすごく良い感じ。朝から気持ちよく平均200W越えか。
32分24秒（42分09秒）、15.75km、29.6km/h、87.7rpm、159bpm、平均パワー219.3W、NP258.3W、TSS40.5、426.0kJ、平均ペダリング効率67.0%（左: 69.4% – 64.5%: 右）。
ジテツウ復路
復路はさらに高強度で。
33分45秒（47分31秒）、17.37km、31.5km/h、90.5rpm、158bpm、平均パワー240.9W、NP285.0W、TSS51.4、487.4kJ、平均ペダリング効率67.0%（左: 67.9% – 66.0%: 右）。
まとめ
右足首はまだ多少ぐらつくが、高強度を維持できるくらいにまで回復してきた。もうちょっとだ。