最近の平日トレーニングについて

2016年2月4日

先週くらいから、ちょこちょこ平日もローラー台に乗り始めた。去年はしなかったことだ。

雨の日にジテツウの代替としてローラーをすることはあったが、晴れの日にわざわざローラーをすることはあまり無かった。なぜなら、ジテツウの強度が十分高いため、これ以上体に疲労をためる必要は無いと思っていたからだ。

だが、最近考えが変わった。早朝に疲労感無く起きることができれば、トレーニングできるぞ、と。ただ、無理矢理起きても、体が完全に回復してない状態でトレーニングすることになってしまうので逆効果だ。ということで、自然に目が覚めてかつ疲労感がないときに限り、朝練をすることにした。

最近行った朝練は、以下の通り。

まずは、低強度で時間を稼ぐところから始める。何も考えず、無意識にペダルをこぐだけ。インターバルとか一切無し。ということで、その日の気分や体調によってペースはばらばらである。体が耐えられるようになったら、これをインターバルに変えていこうという目論見だ。

サイクリング強度だと、さすがにあまり疲れを感じない。しかし、後になってボディーブローのように徐々に疲労が現れるかもしれない。調子に乗ってオーバートレーニングにならないように注意していこう。

また、先週と今週はたまたま時間があったため、夜にもローラーによるトレーニングを敢行した。

出力は、いずれもローラー台付属ハッピーパワーメーターの数値だ。380Wとかこれ以上の高強度になるとかなり誤差が出ているはずなので、あまり信用ならないが。

ただ、夜はやっぱりしんどい。ジテツウの直後ですでに疲れているので、強度が中途半端になってしまう。今後はやめておこう。

Posted by HANAKEN