2人百人一首 24.2km
昨日の長時間ローラーで脚のダメージが半端ないので、今日は3本ローラーでペダリングスキルの練習を行った。
2018年1月7日の概要
6時30分起床。起床時体重59.10kg。
3本ローラー
今日は滅茶苦茶久しぶりに3本ローラーでトレーニング。高ケイデンス走でリハビリに努める。昔はケイデンスが120rpmを超えてもお尻は跳ねなかったのに、今は跳ねまくりだ。ま、100rpm以上で回ったから今日は合格としようか。
1時間00分01秒、24.16km、24.1km/h、102.8rpm、137rpm、平均パワー171.0W、NP174.7W、TSS34.4、615.8kJ、平均ペダリング効率40.8%（左: 47.4% – 34.8%: 右）。
まとめ
明日はケイデンス高めで負荷をかけてみたいが、脚は回復してるかなぁ。
余談
母と2人で小倉百人一首で対決。最近はようつべにランダム読み上げがあるので便利だねぇ。
2人とも競技カルタができるほど暗記しているわけではないが、下の句が読まれる前には札が取られてしまうため油断できない。結果は……。
私の2戦2勝。反射神経は流石に上だったｗ 今年はいい正月だ～。