予定より早く切り上げ室内ローラー 57.6km

2017年4月1日2017年4月2日

予定通り今日はローラー。右脚の不随意運動が多少増悪したので、早めにトレーニングを切り上げた。

今日はなぜか4時40分に目が覚める。朝ごはんはこれ。

フルーツグラノラハーフシトラスミックス。3月上旬から期間限定で発売されている。今日初めて食べたのだが、爽やかな風味で美味しかった。毎レース毎レースフルーツグラノラハーフだと飽きるので、レギュラー化してくれないかなｗ

室内ローラー

今日はエンデュランス走。前回は1時間246W + 30分247Wだったので、今回はメインセット2時間250Wを目指す。

アップを開始してから5～6分で240Wを超えたので、調子はいい感じに思われた。30分経ってからラップを切ってメインセット開始。しかし、当初の調子とは裏腹に段々右脚に不随意運動の症状が現れ始める。それとともにパワーも右肩下がり。これは続けても良くないと思ったので、1時間平均240Wで早々に切り上げた。30分流して、合計2時間でトレーニングを終了した。

後でデータを見返してアップ部分を含めると、1時間25分で平均240Wだった。思ったよりかは負荷をかけられていたようだ。不随意運動の軽重の指標にしている平均ペダリング効率は57.6%（左: 64.4% – 52.5%: 右）と、右脚はやはり低い値になっていた。疲れていたり強度が低いと増悪する傾向にあるが、今日はその両方が原因だったかもしれない。それでも前回のローラーより値はいいので、リハビリは前進している。

2時間00分02秒、57.75km、28.7km/h、80.0rpm、160bpm、平均パワー221.2W、NP227.0W、TSS116.1、1592.6kJ。