月間サマリー(2017年12月)

12月。正直、悪夢のような1ヶ月だった。

2017年12月のトレーニング内容

12月の統計値は、このようになった。

距離 995.90 km(内、室内ローラー324.94 km)
タイム 35時間54分07秒(内、室内ローラー11時間20分08秒)
高度上昇量 4,044 m
平均スピード 28.1 km/h
平均心拍 153 bpm
平均ケイデンス 83 rpm
平均パワー 205.6 W
累積TSS 2260.5 TSS
消費エネルギー 26,491.5 kJ
備考 メンタル超悪化

久しぶりに1000kmを切ってしまった。落車の影響は非常に大きく、フィジカルもメンタルも酷い状態でトレーニングどころではなかった。

平均ペダリング効率

ジストニア症状が軽快したかどうかの指標にしている平均ペダリング効率は、次のようになった。

両脚平均はだいたい55%付近をうろついている。

メンタルが改善されると共に左右差も順調に縮まっている。

PMC

12月のPMC (Performance Management Chart) はこのようになった。

トレーニング量が落ち込んでCTLが70台まで落ちてしまった。徐々に積み上げていくしかないな。

まとめ

最悪の時期は脱した。無理しないように気を付けよう。

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