圧倒的炭水化物 室内ローラー 合計136.4km
正直、今日はやらかした。喰ってローラーして喰ってローラーして喰ってローラーして喰った。
2018年10月6日の概要
なんか眠れないので4時起床。起床時体重54.50kg。実走しようかとも思ったのだが、台風が接近してるしやめておいた。
室内ローラー早朝の部
まずは朝食で腹ごしらえ。
いつもはバターで焼くフレンチトーストだが、今日はなんとなく思い付きでオリーブオイルで焼いてみた。はっきり言って微妙……。やっぱりバターの方が香ばしくて美味しいわ。
しかし、肝心のトレーニングはダメダメ。270Wで10~20分走をしようと思ったが、3分でギブ。脚の疲労感はないのに持続しない。後で考えたら、多分神経系の疲労だったかな。この時点で今日はトレーニングを休めばいいものを、アホだから思考回路が別の方向へ向かってしまった。1時間50分でいったん自転車から降りる。
1時間50分01秒、47.09km、25.6km/h、80.8rpm、123rpm、平均パワー173.3W、NP180.9W、TSS67.5、1143.9kJ、平均ペダリング効率55.0%（左: 57.2% – 52.7%: 右）。
室内ローラー午前の部
これはエネルギーが足りてない！ という間違った判断の下で、冷凍チャーハン500gを投入。
ニチレイの業務用チャーハンは美味い。
10時50分頃から再びローラー。判断が間違ってるから、当然パワーが上がってくるはずもない。200W前後で終始する。
1時間40分01秒、44.88km、26.9km/h、81.0rpm、133rpm、平均パワー187.8W、NP191.9W、TSS69.1、1127.1kJ、平均ペダリング効率53.4%（左: 57.6% – 49.7%: 右）。
室内ローラー午後の部
まだエネルギーが足らんか！ ならばホットケーキでさらなる炭水化物を補給だ！
8枚完食！
この頃になって脚が回りだす。3分239.7W、12分流してL4領域で2分走、277.3W、268.5W、303.8W、314.3W、325.9W。22分ダウンしてトレーニングを終了した。
トレーニング後の体重が54.20kg。今日食べたものはほとんど仕事と熱と汗に変換されたようだ。
1時間40分01秒、44.38km、26.6km/h、85.0rpm、137rpm、平均パワー186.5W、NP204.4W、TSS78.4、1119.2kJ、平均ペダリング効率52.9%（左: 57.2% – 49.3%: 右）。
おわりに
やらかしたと言うのは、別に食べ過ぎたことではない。休むという判断ができなかったことだ。明日は用事があって休脚日にしたいという心理が判断を狂わせてしまった。別に追い込む時期じゃないし、気を付けないとなぁ。ってか、全然学習できてない！
夕食はダメ押しの炭水化物でグラタン。今季初。
美味かった！