カーボローディング 19.8km
休脚日。ローラーでスキル練習のみ行った。
3本ローラー (2017/10/06)
7時20分起床。よく寝た。起床時体重55.75kg。
今日は休脚日だが、3本ローラーの手放し練習をするため1時間回す。少々落車しそうになりながらも、通算で30分くらいは手放しできた。
1時間00分01秒、19.79km、19.7km/h、82.6rpm、109bpm、平均パワー117.3W、NP118.3W、TSS15.8、422.4kJ、平均ペダリング効率は40.2%（左: 44.7% – 36.0%: 右）。
練習後のお昼ご飯は自家製スコーン。7個半も食べてしまった。うまし。
夜はカキフライ。うまし。
炭水化物もたんぱく質も十分取れた。これで体は回復するだろう。
まとめ
明日はロングライド。楽しみだ。