ピザ活と筋トレ 32.7km
広告にホイホイ釣られたクマー！
チラシにつられてイタリアンレストランへ
事の発端は、数日前ポストに突っ込まれてたチラシだ。あんなもの見ずに捨てるのが普通だが、これが目に留まった。
やべぇ、ピザが美味そう。すげー美味そう。広告の威力恐るべし。
と言うことで、今日のお昼に
バイキングに追加してビスマルクを注文。大満足。
バイキングの種類はちょっと少ないかなと思ったが、お値段は安いし雰囲気は良かった。今度は夜に行ってみようかねぇ。
2018年10月28日の概要
4時50分起床。起床時体重54.50kg。
室内ローラー
3本ローラーでクルクル回す。最後、ちょっと油断してしまい思いっきり前方へ自転車ごと吹き飛んだ。案外冷静だったので転倒は免れた。
1時間30分01秒（1時間30分14秒）、32.70km、21.7km/h、91.4rpm、124bpm、平均パワー146.4W、NP149.6W、TSS37.8、790.8kJ、平均ペダリング効率40.6%（左: 44.2% – 37.3%: 右）。
筋トレ
ピザ活から帰宅後、ちょっと一休みと思ってテレビを見ていたら寝てしまった。起きたら17時過ぎだったが、1時間くらいは時間が取れそうだったのでジムへ。今日はバランスボールなどを使った体幹トレーニングはパスし、マシンのみで筋トレを行った。
以前にも書いたが、レッグプレスは右足の不随意運動がもろに出る。具体的には、後脛骨筋の収縮により足が底屈し、足底の荷重がつま先寄りになるのだ。しかし、今日の右足底荷重はかなり左足底荷重に近い位置になっていた。かなり改善している。嬉しいな。
おわりに
明日は休脚日。回復に努めよう。