20分走 室内ローラー 18.8km
今日は時間があればインターバルトレーニングをしようと思ったが、疲労もかんがみて20分走1本のみ行った。
普段はアップをしっかり20分～30分するが、今日は短く10分。メインセットは20分目標は5.4W/kg相当の290W。が、メインセットを始めた瞬間無理だと悟る。とりあえず上限を維持しながらフィニッシュ。結局282W、5.2W/kg……。ダウンも短く10分でさくっと終了。
さて、菰野前の高強度は今日で終了。目標値には届かなかったが、良いオフシーズントレーニングができた。後は疲労を抜いて、万全の状態でシーズンを迎えたい。