まだまだ持久力が足りない 49.5km + 55.0km

2017年7月20日2017年7月21日

黄金のタレ発動。まだまだ持久力が身についていないと感じた1日だった。

ジテツウ (2017/07/20)

5時30分起床。起床時体重55.00kg。昨日、某おじさんみたいに「モアーパワー！」を目指して昼も夜もカレーをモリモリ喰ったおかげで、グリコーゲンが貯蔵されたようだ（どうでもいいけど、元祖パワーおじさんと言えばこの人だと私は思っている）。

往路

今日も今日とて、高山公民館から府道110号線を通るルート。昨日の疲労感が嘘のように無くなる。疲労感とグリコーゲン貯蔵量は反比例するらしいが、本当のようだ。

箕面駅側ルートは、途中の平坦部分でサボってしまったものの7分6秒302Wとそこそこの強度で走り抜けた。しかし、後が続かない。箕面第2ステージは最初から流す気満々だったのでいいのだが（5分26秒232W）、箕面第3ステージ6分39秒264W、府道110号線北7分23秒263W（信号停止1回）。うーむ、不随意運動が邪魔しているとは言え、まだまだトレーニング不足やな。

坂に入ると多少不随意運動が増悪してものの、平均ペダリング効率は58.8%（左: 63.9% – 54.2%: 右）とまぁまぁなレベルで落ち着いた。

1時間45分36秒、49.54km、28.3km/h、85.1rpm、147bpm、平均パワー186.1W、NP218.5W、TSS94.6、1179.2kJ。

復路

復路は時間があったので府道110号線北から激坂小学校経由で。不随意運動が起こらないギリギリの強度で登る。勝尾寺13分55秒253W、箕面第3ステージ7分3秒245W、府道110号線北7分59秒236W（信号停止1回）。見事に垂れてるな。それでも右足首は多少ぐらつくので、平均ペダリング効率は59.5%（左: 63.5% – 55.8%: 右）だった。

2時間01分10秒、55.00km、27.4km/h、86.4rpm、148rpm、平均パワー186.1W、NP219.4W、TSS109.5、1353.0kJ。

まとめ

かなり炭水化物を食べてるんだが、それでも足りてないのかなぁ。まぁ、どう見ても練習しすぎが原因（以下略