リカバリー室内ローラー 22.9km
今日はリカバリーのみ。軽く脚に刺激を入れるにとどめた。
昨日の飲み会で肉と野菜しか食べなかったせいか、朝から体に力が入らずｗ 昼ごはんにホットケーキを食べて、ようやく体に熱が入った。
エネルギーが充填されたところでローラー……ではなく、優雅にお昼寝。4時間くらい爆睡。起きたらすでに18時だった。
そこからようやく準備をして、19時くらいからローラー。今日は、ケイデンス100くらいで低強度のリカバリー。途中でちょっと脚に刺激でも入れてみるかと、30秒間だけ7割のエフォートで回してみる。3回やって、351W、338W、356Wとなった。後は流して1時間で終了。
明日は何しようかなぁ。珍しく実走かローラーかで迷っている。チームメイトが参加している大会の応援に行きたかったのだが、午前中に用事があるので無理。仮想菰野ヒルクライムなら妙見山あたりか。でも、あそこダウンヒルあるし……。るり渓遠いし。さて、どうするかな。
余談だが、明日はヤビツの走行会が行われる。流石にヤビツは遠すぎるので私は参加できないが、どんな記録が出るのか楽しみだ。