月間サマリー（2016年7月）

2016年9月3日

7月は体のベースを作り直すため、「ひたすら乗り込む」をテーマにトレーニングを行った。

2016年7月のトレーニング内容

7月の統計値は、このようになった。

距離	2,131.73 km（内、室内ローラー650.90 km）
タイム	75時間5分1秒（内、室内ローラー21時間30分09秒）
高度上昇量	18,737 m
平均スピード	28.4 km/h
平均心拍	141 bpm
平均ケイデンス	80 rpm
備考	初の月間2000km越え

 

とにかく乗る。平日はジテツウで距離を稼ぎ、土曜日は長時間ローラーを行い、日曜日は休脚日。それを繰り返した。ローラーの時間が20時間を久しぶりに超え、初めて月間走行距離が2000kmを超えた。体重が順調に落ちていくと同時に、峠のタイムも良くなっていった。

まとめ

完全に目的が達成された月となった。5時間ローラー（メインセットは4時間）を達成し、高強度に耐えられる体を再度手に入れた。